ویتامین C

5 جایگزین برای ویتامین C برای افراد با پوست حساس

ویتامین C به یک عنصر اصلی در روتین های مراقبت از پوست تبدیل شده است. یکی از متخصصان پوست اظهار داشت که این ماده به روشن شدن پوست، تولید کلاژن و حتی مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند. اگرچه این ویتامین خود را به عنوان یک معجزه گر معرفی کرده است، اما همیشه برای افرادی که پوست حساسی دارند عالی نیست. همچنین گفته شده است که در حالی که ویتامین C یک ماده عالی است و به طور کلی بسیار ایمن و قابل تحمل است، افرادی که پوست حساس دارند ممکن است در هنگام استفاده از محصولات حاوی آنتی اکسیدان دچار سوزش شوند. همچنین ویتامین C ممکن است باعث تحریک، قرمزی و سایر مشکلات پوستی ناراحت کننده شود. به همین منظور در این مقاله به معرفی برخی از موادی که به عنوان جایگزین ویتامین C در دسترس هستند پرداخته ایم.
ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود، چندین عملکرد مهم برای بدن دارد.

فواید ویتامین C عبارتند از:

محافظت از سلول ها و حفظ سلامت آنها
حفظ سلامت پوست، رگ های خونی، استخوان ها و غضروف
به بهبود زخم ها کمک کنید
جلوگیری از اسکوربوت
منابع خوب ویتامین C کدامند؟
ویتامین C در طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. این منابع عبارتند از:

مرکبات
فلفل
توت فرنگی
توت سیاه
کلم بروکلی
کلم بروکسل
سیب زمینی

هر فرد به چه میزان ویتامین C نیاز دارد؟

بر اساس گزارش ها، بزرگسالان بین 19 تا 64 سال به 40 میلی گرم ویتامین C در روز نیاز دارند. همه افراد باید بتوانند تمام ویتامین C مورد نیاز خود را از طریق خوردن غذاهای مناسب به صورت روزانه دریافت کنند. دلیل تاکید بر مصرف روزانه این ویتامین، عدم توانایی بدن در ذخیره ویتامین C است.

بهترین جایگزین ویتامین C برای پوست های حساس
در ادامه بهترین نمونه های مناسب برای جایگزینی ویتامین C را توضیح داده ایم:

نیاسینامید

اگر به دنبال جایگزین ملایم تری برای ویتامین C هستید، نیاسینامید یک انتخاب عالی است. ویتامین C و نیاسینامید هر دو آسیب ناشی از عوامل محیطی را کاهش می دهند. این دو می توانند خطوط ریز و چین و چروک را بهبود بخشند. آنها همچنین هیپرپیگمانتاسیون را کاهش می دهند و تولید کلاژن را افزایش می دهند. با این حال، نیاسینامید خفیف تر از این دو است و کمتر احتمال دارد که باعث تحریک شود. توجه داشته باشید که اگرچه نیاسینامید کمتر با سایر ترکیبات مراقبت از پوست در روتین شما تداخل دارد، اما همچنان باید آن را به تدریج وارد رژیم خود کنید. برای سنجش میزان تحمل پوست، پیشنهاد می کنیم با کمترین درصد (معمولاً 10 درصد) شروع کنید.

جینسینگ هندی

یکی از مزایای اصلی استفاده از ویتامین C در روتین مراقبت از پوست، محافظت از پوست در برابر نور خورشید است. امروزه با توجه به افزایش زمان استفاده افراد از صفحه نمایش های دیجیتال، نیاز به مراقبت از پوست در برابر اشعه های ساطع شده از این دستگاه ها افزایش یافته است. جینسینگ هندی (همچنین با نام های آشواگاندا، گیلاس زمستانی یا عصاره withania somnifera نیز شناخته می شود)، به عنوان جایگزینی برای ویتامین C، از پوست ما در برابر تشعشعات دستگاه های دیجیتال محافظت می کند. همچنین باعث افزایش طراوت پوست و بازیابی سلامت و جوانی پوست می شود.

کاروتنوئیدها

جایگزین دیگری برای ویتامین C کاروتنوئیدها هستند. کاروتنوئیدها یک ترکیب گیاهی برای روشن کردن، کاهش التهاب و محافظت از پوست در نظر گرفته می شوند. به عنوان دو ماده غذایی غنی از کاروتنوئید، زعفران و زردچوبه را می توان مثال زد. اکثر مردم کاروتنوئیدها را به ویتامین C ترجیح می دهند و آن را با ویتامین C جایگزین می کنند. زیرا حاوی تمام فواید ویتامین C با عوارض جانبی کمتر خواهد بود.

یکی دیگر از مزایای قابل توجه کاروتنوئیدها پایداری آنها است. برخلاف ویتامین C که به سرعت اکسید می شود، کاروتنوئیدها برای مدت طولانی تری فعال و موثر باقی می مانند. این بدان معنی است که محصولات مورد علاقه شما که حاوی کاروتنوئید هستند، ماندگاری بیشتری خواهند داشت.

کرم ویتامین C Trust پیشنهاد ویژه ما برای شماست:

وینیفرین

وینفرین، ماده ای که به طور انحصاری توسط برخی برندهای محدود از آب انگور استخراج می شود، برای روشن کردن لکه های تیره پوست، اسکارهای آکنه و هایپرپیگمانتاسیون استفاده می شود. این ماده جایگزین ویتامین C در روتین پوستی برخی افراد می شود. استفاده از این محصول بسیار موثرتر از مصرف ویتامین C خواهد بود.

آلفا آربوتین

آربوتین یک ترکیب طبیعی است که از گیاهانی مانند شاه توت، انار و عصاره توت به دست می آید. ساختار آربوتین در آزمایشگاه بهبود یافته و به دو زیر گروه آلفا آربوتین و بتا آربوتین تبدیل می شود. آلفا آربوتین یک محصول معجزه آسا در محو کردن لکه های تیره و اصلاح رنگ پوست است. ویتامین C یک عامل روشن کننده موثر است، اما به دلیل انتشار مداوم آن، بسیار ملایم تر و کمتر خطرناک است.

نیاز به تامین ویتامین C بدن

با توجه به اهمیت تامین ویتامین C بدن و به خصوص پوست، مصرف محصولات مراقبتی در کنار غذا برای جذب این ویتامین ضروری است. به همین دلیل توصیه می شود محصولات مراقبت از پوست اعم از کرم ها، سرم ها و … که حاوی ویتامین C هستند در برنامه روزانه همه افراد قرار گیرد. برای رفع این مشکل به شما پیشنهاد می کنیم از سایت لیاتیم و محصولات حاوی ویتامین C Trust دیدن فرمایید. با مراجعه به این وبسایت می توانید محصولات مراقبت از پوست مناسب را پیدا کرده و سفارش دهید.